[...] treningu. Polecono mi trening FBW 5x5 Traktora. Zgodnie z zaleceniem stosowałem go od początku maja, aż do teraz. W pierwszych 2-3 miesiącach odnotowałem w miarę duży przyrost masy (z kreatyną) oraz wzrost siły na tyle duży, że praktycznie z treningu na trening dokładałem obciążenia do każdego ćwiczenia. Wiadomo np. do przysiadów mogłem [...]
[...] na wadze. https://youtu.be/iGMUKC0t5R4 Z limitu 135 funtów uzyskanego w dniu ważenia, Ladd weszła do Oktagonu na walkę z Germaine de Randamie ważąc 159 funtów. Jest to 18% przyrost masy ciała względem dnia ważenia – większy procent niż ktokolwiek inny na karcie walk. To skłoniło CSAC do zawieszenia licencji Aspen Ladd do rywalizacji w wadze [...]
[...] nie zawsze mam czas na sporządzanie posiłków i na ich jedzenie-nie jestem w stanie jej inaczej ułożyć ani zmienić,...) widzę braki w białku oraz węglach potrzebnych na przyrost masy mięśniowej. Postanowiłem wspomóc się w mojej diecie suplementami w postaci białka oraz jakiegoś gainera. Wiele się naczytałem postów na forum odnośnie tematu [...]
Witam . Chcialbym aby osoby bardziej oczytane i doswiadczone odemnie ocenily moj plan . Celem treningu jest przyrost masy miesniowej . Pryiorytetem w moich cwiczeniach są barki . Dane : -Wiek ; 17 lat -Wzrost ; 188 cm -Waga ; 78 KG -Staz na silowni ; 5 miesiecy Cwicze trzy razy w tygodniu . Mam pytanie odnosnie rozgrzewki - czy w KAZDA rozgrzewke [...]
Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym zakładam go ze względu na dalszą motywacje do treningów i trzymania diety. Mój cel to przyrost masy mięśniowej. O mnie Systematycznie trenuję od 2 tygodni. Wcześniej miałem trochę styczności z siłką. Do tego trenuję w klubie piłkarskim 2 dni w tygodniu + w niedziele meczyk. wiek-16lat wzrost-182cm [...]
[...] BIALKO:2,5g na kg WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:0,7g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosterone enan250mg e5d/8tyg + deka200mg E7d/9tyg 8.TRENING:standard 9.CEL CYKLU:lekki przyrost masy z rzezba jednoczesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mce 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]
[...] z kręgosłupem i chcę poprawić mięśnie kręgosłupa ale bez masy ciężko. pozdrawiam. Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni kręgosłupa ogólny przyrost masy, siły. Staż treningowy na siłowni : rok z (obecnie przerwa ) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] wchłaniać takie ilości tego? Jak powinno się stosować takową odżywkę, bo trochę ogłupiałem. Drugą sprawą jest w co powinien się jeszcze zaopatrzyć oprócz tej odżywki by ten przyrost masy był zagwarantowany, biorąc pod uwagę moje warunki fizyczne (oj kiepsko ostatnio:) i zerowe skłonności do tycia. Co powinnem prócz artykułów białkowych jak [...]
[...] (o 40-70%), a ruch musi byc ciągły. W jednej serii wykonuje sie 4-6 powtórzeń. Faza opuszczania musi być wykonywana samodzielnie i kontrolowana przez ćwiczącego. Trening ten daje dwukrotnie szybszy przyrost masy mięsniowej.Przykładowe ćwiczenia to: wyciskania, podciągania na drążku z dodatkowym obciążeniem, martwy ciąg, przysiady, uginania.
[...] 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Czytam te wszystkie wiadomości o dietach itp i nie mam pojęcia co mam zrobic i co zażyć. Czy mógłby mi Pan polecić odpowiednią odżywkę na szybki przyrost masy. ? Ja chcę poprostu przytyć a nie mogę. Przyznam sie szczerze że nie zwracam zbytnio uwagi na to co jem ... Kiedy ostatnio byłem w sklepach z odżywkami to w [...]
[...] Na siłowni jestem 2x w tygodniu, i raz na basenie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel cyklu: Ładna sylwetka, przyrost masy mięśniowej i siły stosowane już wcześniej suplementy : HMB, Crevolution po paczce Uprawiane inne sporty: pływanie, siłownia stosowane wcześniej spalacze : [...]
[...] brać jakieś GAINER 2.jakie polecacie , żeby była dobra a nie tania obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 14 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel cyklu: przyrost masy mięśniowej i siły stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pływanie piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement [...]
[...] Planuję 3 razy w tygodniu chodzić na siłownię i tak samo często (w inne dni tygodnia) robić aeroby (około 0,5-1h). Czy jest to dobry pomysł, biorąc pod uwagę, że moim priorytetem jest jednak przyrost masy mięśniowej? Chodzi o to, żeby nie stracić tego co udało mi się wypracować. Czy bieganie i pływanie może negatywnie wpłynąć na masę mięśniową?
[...] z popn. czwartek- plan z wtorku piatek- plan z pon. gdy cwicze klatke 2 razy w tyg czuje ze to za malo. 2gi pytanie- czy gdy dodam robienie brzuszkow negatywnie wplynie na przyrost masy ? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 187 Cel treningowy: klatka, plecy Staż treningowy na słowni: 3-4 [...]
[...] dla kogo?? Jakie są ogólnie plusy i minusy tych dwóch szkół?? Z góry dzięki za poważne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 25 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robię trening na masę. Pozostałe dni to aeroby. Po miesiącu straciłem około 3 kilo tłuszczy, masy mięśniowej przybyło 500 gram a wody 1.2litra. Nie zadowolił mnie zbytnio przyrost masy mięśniowej więc zwiększyłem dawkowanie węgli (około 200 gram dziennie), po dwóch tygodniach ubyło mi 600 gram mięśnia i przybyło kilo tłuszczu. Kompletnie nie [...]
[...] tak nie przybieram na masie (a nawet trace) to spożywanie tego nie ma sensu. Może Hi-Tec Protein będzie wpływało na mnie lepiej ? Hi-Tec ma w sobie 80% białka, Mass XXL 75% węglowodanów. Tak więc wnioskuje, że właściwości obu produktów są różne. Niemniej jednak to i to wpływa na przyrost masy... jednak czymś się musi różnić. Czym w takim razie ?
Co radzicie zeby dokupić do tego zestawu w celu zwiększenia przyrostu masy?Czy moze znów w DIBENCOZIDE zainwestowac? Ale zeby nie zakryło mi brzucha bo aktualnie go rzeźbię... Szczególny nacisk w masie chciałbym nałożyć na klatkę oraz biceps.W bicepsie mam niby to 37cm ale jest minus,bo mam tzw. krotkie bicepsy.Był bym wdzięczny jak by ktoś mi dał [...]